النوم وجودته

المحتوي 🛌 أضرار قلة النوم على المناعة… وطرق بسيطة للنوم بعمق المقدمة: كتير من الناس بيهتموا بالأكل الصحي، بالرياضة، وحتى بالمكملات الغذائية، لكن بينسوا حاجة أساسية جدًا: النوم الجيد.النوم مش رفاهية، ومش بس راحة للجسم، ده عملية بيتم فيها “إعادة تشغيل” شاملة لأعضاء جسمك وجهازك المناعي.قلة النوم مش بس بتسبب صداع وكسل، دي ممكن تضعف […]

المحتوي 7 عادات بسيطة هتخلي نومك أعمق وصحتك أحسن من أول أسبوع هل عمرك صحيت من النوم حاسس إنك مرهق أكتر من قبل ما تنام؟ أوقات كتير المشكلة مش في “مدة النوم”، لكن في جودة النوم والعادات اللي بتسبق اللحظة اللي بتحط فيها راسك على المخدة. النوم مش رفاهية… ده واحد من أهم الركائز الأساسية

النوم الصحي: كيف يؤثر على وزنك، مناعتك، وصحة دماغك؟ مقدمة هل تعلم أن قلة النوم قد تكون سببًا في ضعف مناعتك، زيادة وزنك، وتراجع تركيزك؟ النوم ليس فقط وسيلة للراحة، بل هو عنصر أساسي في تنظيم وظائف الجسم الحيوية. تشير الأبحاث إلى أن النوم الجيد يرتبط بتحسين الأداء العقلي، تقوية المناعة، وتنظيم الشهية والوزن. أهمية